laufen

Schon interessant wie man sich an diese Temperaturen gewöhnen kann. Als wir Ende April so knapp über 20°C hatten, bin ich nie ohne Wasser-Flask los. Und hab die auch immer leer gesoffen.
Auf der Runde eben waren es ca. 28°C, ich hatte nichts mitgenommen und nicht mal ein Stopp am Trinkbrunnen gemacht, war einfach nicht nötig. Bin dann jetzt endlich bereit für Sommer.

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#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Morgen wird das nix mit laufen, deshalb eben noch fix einen lockeren 10er durchgezogen.

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So langsam komm ich mit diesen Temperaturen beim Laufen klar. Hab zwar erst kein bock, aber nach 2-3km kommt die Routine und es fluppt. Schnell laufen ist trotzdem nicht, da fehlt mir dann grade doch irgendwie die nötige Kraft.
Und knochentrocken-staubig ist es, meine Fresse ....

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#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Die Hitze ist vorbei, 22°C sind trotzdem warm, also hab ich heute mal sicherheitshalber 500ml Wasser auf die Laufrunde mitgenommen (die Hälfte hätte gereicht).
Ich war länger nicht auf dieser Runde unterwegs, die Wiesen und Felder am Rhein sind echt arg gebeutelt von der Trockenheit. Ein Feld mit Zuckerrüben ist zb. zur Hälfte vertrocknet. Hab ich hier noch nie gesehen.
Auch noch nie gesehen hab ich hier 15-16 Störche auf einem Haufen! Eltern mit ihren Kindern, am rumflattern auf einem frisch bearbeiteten Acker. Schwer zu fotografieren, bei einem hat's immerhin geklappt. Das war schon toll 🙂
Eine schön entspannte Runde mir viel Wind war das am Ende.

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Kleine Abendrunde. Wenn der letzte Kilometer der schnellste Kilometer wird, dann hab ich Hunger! 🤪

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#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Heute endlich mal wieder ein Krafttraining absolviert, das kam zuletzt viel zu kurz. 😬 Stelle fest: Höhenmeter machen echt stark – jedenfalls habe ich definitiv nicht abgebaut.
Im Vergleich zu September 2025, als ich wieder richtig eingestiegen bin mit dem Laufen, wiege ich 3,5 kg mehr; im Vergleich zu meinen Laufanfängen im März 2022 sogar 5,5 kg mehr. Ich habe durchs Laufen nicht ab-, sondern zugenommen, und in meinem Fall ist das gut so!

#laufen #running #trailrunning #training

Ein wenig lockeres "Mental-Training" auf meiner 1,3km Hausrunde im Park. Ich nenne das auch gerne "stumpfe Runden" 🙂
Mit so einer Art negativ-Split, jede Runde wurde ein klein wenig schneller, ohne mich dabei kaputt zu machen. Ich kann es also noch.

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#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Terminkollision am 29.08. ... . .. . 25km Monte Sophia oder 6h-Lauf Bottrop? ... 25km Monte Sophia oder 6h-Lauf Bottrop? ... 25km Monte Sophia oder 6h-Lauf Bottrop?
... ok, dieses Jahr wird es der 6h-Lauf. Ich brauch noch was um den Kopf zu leeren.
Trotzdem möchte ich den feinen Monte Sophia Lauf jedem aus der Umgebung dringend empfehlen!

#running #laufen

Nur ein lockerer und kurzer Feierabendlauf zur Erhaltung, Samstag wird Energie benötigt 😉

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#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

6-Stunden-Lauf am Förderturm Bönen war heute dran, bei 28°C und so gut wie keinen Schatten auf der 1,3km Runde.
Staub, Hitze, Wassereis, Spaß. Meine Füße waren noch nie so dreckig wie nach diesem Rennen 🤣
Mehr als 56km waren nicht drin (Platz 9 immerhin), Hitzeläufe sind nicht grade meine Kernkompetenz 🙄
Aber war trotzdem schön, tolle Menschen, tolle Orga, tolle Veranstaltung.
Nächstes Jahr wieder!

https://runalyze.com/shared/3odp2c
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#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Es hat kurz genieselregnet! Immerhin. Von Sturm, Unwetter, Starkregen nix zu sehen.
Die neuen Shamma Alphas wollen eingelaufen werden, Regen, Dreck und Wärme sind allerbeste Bedingungen. Und viel wichtiger, ich hab einen kleinen "Rhein-Pegel-Check-Schlenker" eingebaut, schon krass wie tief das Wasser derzeit ist.

https://runalyze.com/shared/3p9grv
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#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Irgendwie schaffe ich es ja doch immer wieder aus den vielen Video-Schnippseln irgendwas zu basteln.
Hier sind 6 Stunden in knappen 2 Minuten komprimiert, ihr könnt eine Runde mitlaufen:
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=77Cw2E-pNCs
PeerTube: https://tube.tchncs.de/w/2NXKzMwgXAJhdx9rTLe3hA

#running #laufen #video

Lockere Laufrunde, unter anderem zum Anlieger der Kirmesfähre. Der komplett trocken liegt. Rheinpegel 22cm. Total schräg irgendwie.

https://runalyze.com/shared/3pkynq
https://fitpub.social/activities/d0c8b451-02e8-4637-a78e-70c596df5a5b

#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Wieder zuhause, ich hätte gerne noch Dünen und Strand gehabt ...
aber hilft ja nix, dann ab jetzt eben wieder Asphalt und Alltag.

https://runalyze.com/shared/3xl49l

#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Der Termin für den "Marathon des Hautes Fagnes" im Hohen Venn (Botrange, Belgien) steht fest: Er findet am 27..06.2027 statt. Überlege, mich für die Volldistanz anzumelden…

https://www.marathonhautesfagnes.be/de/die-laufe

#marathonhautesfagnes #laufen #nevernotrunning #teambevegt

Rheinpegel-Kontrolle, heute mal nach Lörick, unter anderem schauen ob der Jachthafen noch da ist. Ist er. Aber "Matsch-Hafen" würde besser passen ...

https://runalyze.com/shared/3psn2w
https://fitpub.social/activities/8e21350f-eaa6-4008-861b-b70e276a6644

#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Finale am Nordkap
Mit einem Doppelschlag haben wir heute das Ziel unserer Laufreise erreicht und sind am Nordkap angekommen.

Eigentlich hatten wir die Ankunft für den nächsten Tag geplant, aber laut Wettervorhersage sollte es bedeckt dann sein. Heute war jedoch für den ganzen Tag blauer Himmel und Sonne angesagt.

Am Ende unserer beiden Etappen standen wir schon am Eingan
https://laufgelaber.de/finale-am-nordkap
#Nordkap100 #TaeglicherLauf #laufen #Nordkap100 #streakrunning #vanlauf

Braucht ihr etwas dystopische Stimmung?
Ich hab aus den Videoschnippseln der letzten zwei Lauftage was zum Thema "niedriger Rheinpegel" zusammengeklöppelt. War mir ein Bedürfnis.

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=3vv7RoHoGlA
Peertube: https://tube.tchncs.de/w/ategWcCX4owq9nGsESZwED

#laufen #running #video #sommer2026 #rhein #rheinpegel #düsseldorf

Stumpfe Runden nach dem Regen. Ziemlich schwüle Suppe.

https://runalyze.com/shared/3spj7n

#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Schlecht geschlafen, zu viel nervige Arbeit und dann bei knappen 28°C mit Gegenwind laufen ... muss ja.
Das auf dem Foto sind übrigens Zuckerrüben. Das gesamte Feld sieht so oder schlimmer aus.

https://runalyze.com/shared/3qe5jc
https://fitpub.social/activities/94397927-8c94-4781-a4e0-9d5759cc97c2

#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Heute mal wieder "Fortuna-Runde" (zum Messegelände, an der Arena vorbei).
Der Rheinpegel liegt aktuell bei 4cm. Alles ganz normal.

https://runalyze.com/shared/40eq5c

#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Ich weiß, es geht straff auf Herbst zu. Aber der kleine Abendlauf eben hatte irgendwie was frühlingshaftes 🙂

https://runalyze.com/shared/401y6i

#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Aus diversen Gründen war ich sagenhafte 9 Tage nicht laufen. Das war nicht so geplant ...
Also heute wieder raus und erstmal entspannte stumpfe Runden hier im Block gedreht.

https://runalyze.com/shared/4409rr

#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #fitpub

Das war heute dann wohl der letzte wirklich schöne Sommertag, oder?
Hab ich für eine locker-gemütliche kleine Brückenrunde genutzt. Spannend wie viele Läufer/innen an so einem Tag mit fetter Herbstausrüstung (lang/lang, Buff, usw,) unterwegs sind, sogar Handschuhe hab ich gesehen (bei 20°C!!!). Muss jede/r selbst wissen, mir war im leichten Shirt schweinewarm 🙂

https://runalyze.com/shared/44cgef

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Walcheren, ich liebe es hier zu laufen! Über die Dünenwege mit den Shammas und am Strand barfuß. Ein Genuss!!
Und hier kann man Höhenmeter sammeln, die Dünen sind 30 bis 45 Meter hoch und die Wege haben es echt in sich mit dem Auf und Ab 🙂

https://runalyze.com/shared/3wvf55
https://fitpub.social/activities/df346c09-c1e3-4f9c-beea-880c8fc57832

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