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A maromba.social esta rodando certinho faz umas semana. Quero ver se volto a andar de bicicleta para popular ele rs. #fitpub

Heute wieder stumpfe Runden hier im Park, ziemlich windig war es. Und jede Menge Menschen die sich irgendwie sportlich betätigt haben, sehr schön 🙂

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Lockere Abendrunde durch die aufgeheizte Stadt.
Heute ist übrigens Sommeranfang 🙂

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Ich wollte früher starten und die Hitze noch etwas mitnehmen, aber dann eben so, war ein schöner Sonnenuntergangslauf. Mit einer kurzer Klön-Pause, Begegnungen mit TorTouristen sind immer eine Pause wert 🙂

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FitPub 1.0 is here! 🚴🏃🥾

FitPub is a federated social fitness platform and Strava alternative built on ActivityPub, giving athletes control over their data, communities, and connections.

Today also marks the launch of the first official FitPub instance: > https://fitpub.social

Source code: > https://codeberg.org/fitpub/fitpub

#FitPub #ActivityPub #Fediverse #OpenSource #Cycling #Running #Hiking

Erster lockerer Lauf seit der TorTour de Ruhr. Zuerst etwas zäh, aber nach 3km wussten meine Beine wieder worum es geht 🤣

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Kleine entspannte Brückenrunde am Brückentag. Schnell rennen ist irgendwie noch nicht, macht nix.

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Den ganzen Tag von der Arbeit genervt, total unruhige Beine und dann wäre ich vorhin fast zusammen mit dem Hund auf der Wiese eingepennt. Also schnell aufgerafft und eine kleine Abendrunde gedreht. Das tut einfach gut!
Aber auch wenn alle grade von Abkühlung reden, 25°C sind alles andere als kühl! 🤪

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Gemütliche Brückenrunde, viele rote-Ampel-Stopps und eine kurze Pause wegen überraschender Begegnung mit einem TorTouristen 🙂

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Entspannte kleine Rheinbrückenrunde. Die Rheinkirmes wird grade aufgebaut ... d.h. die Oberkasseler Brücke ist demnächst Sperrgebiet für mich, wegen viel zu viel Menschen.

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Das war eine echt windige Rheinbrückenrunde heute. Und ziemlich warm dazu. Auf den Rheinwiesen gabs einen richtigen Sandsturm, der Weg machte sich im Wind auf den Weg 🙂

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Heute gings mal in die andere Rhein-Richtung: Expedition zum Aalschokker Wrack!
Die Strecke selbst war überwiegend öde und blöd (Stadt, neben der Autobahn, Dörfer), höchstens 5km im "Grünen" (also vertrocknete Natur). Bin viel getrödelt, weil schon wieder zu warm. Hat sich trotzdem gelohnt, der Aalschokker geht irgendwie schon als Geisterschiff durch 🙂

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Es ist trocken, es wird wieder heißer, es ist windig. Ganz tolle Kombi zum Laufen. Nicht.
Immerhin heute kein Sandsturm.

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Schon interessant wie man sich an diese Temperaturen gewöhnen kann. Als wir Ende April so knapp über 20°C hatten, bin ich nie ohne Wasser-Flask los. Und hab die auch immer leer gesoffen.
Auf der Runde eben waren es ca. 28°C, ich hatte nichts mitgenommen und nicht mal ein Stopp am Trinkbrunnen gemacht, war einfach nicht nötig. Bin dann jetzt endlich bereit für Sommer.

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So langsam komm ich mit diesen Temperaturen beim Laufen klar. Hab zwar erst kein bock, aber nach 2-3km kommt die Routine und es fluppt. Schnell laufen ist trotzdem nicht, da fehlt mir dann grade doch irgendwie die nötige Kraft.
Und knochentrocken-staubig ist es, meine Fresse ....

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Die Hitze ist vorbei, 22°C sind trotzdem warm, also hab ich heute mal sicherheitshalber 500ml Wasser auf die Laufrunde mitgenommen (die Hälfte hätte gereicht).
Ich war länger nicht auf dieser Runde unterwegs, die Wiesen und Felder am Rhein sind echt arg gebeutelt von der Trockenheit. Ein Feld mit Zuckerrüben ist zb. zur Hälfte vertrocknet. Hab ich hier noch nie gesehen.
Auch noch nie gesehen hab ich hier 15-16 Störche auf einem Haufen! Eltern mit ihren Kindern, am rumflattern auf einem frisch bearbeiteten Acker. Schwer zu fotografieren, bei einem hat's immerhin geklappt. Das war schon toll 🙂
Eine schön entspannte Runde mir viel Wind war das am Ende.

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Kleine Abendrunde. Wenn der letzte Kilometer der schnellste Kilometer wird, dann hab ich Hunger! 🤪

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Ein wenig lockeres "Mental-Training" auf meiner 1,3km Hausrunde im Park. Ich nenne das auch gerne "stumpfe Runden" 🙂
Mit so einer Art negativ-Split, jede Runde wurde ein klein wenig schneller, ohne mich dabei kaputt zu machen. Ich kann es also noch.

https://runalyze.com/shared/3nomyf
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Nur ein lockerer und kurzer Feierabendlauf zur Erhaltung, Samstag wird Energie benötigt 😉

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6-Stunden-Lauf am Förderturm Bönen war heute dran, bei 28°C und so gut wie keinen Schatten auf der 1,3km Runde.
Staub, Hitze, Wassereis, Spaß. Meine Füße waren noch nie so dreckig wie nach diesem Rennen 🤣
Mehr als 56km waren nicht drin (Platz 9 immerhin), Hitzeläufe sind nicht grade meine Kernkompetenz 🙄
Aber war trotzdem schön, tolle Menschen, tolle Orga, tolle Veranstaltung.
Nächstes Jahr wieder!

https://runalyze.com/shared/3odp2c
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Es hat kurz genieselregnet! Immerhin. Von Sturm, Unwetter, Starkregen nix zu sehen.
Die neuen Shamma Alphas wollen eingelaufen werden, Regen, Dreck und Wärme sind allerbeste Bedingungen. Und viel wichtiger, ich hab einen kleinen "Rhein-Pegel-Check-Schlenker" eingebaut, schon krass wie tief das Wasser derzeit ist.

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Lockere Laufrunde, unter anderem zum Anlieger der Kirmesfähre. Der komplett trocken liegt. Rheinpegel 22cm. Total schräg irgendwie.

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Rheinpegel-Kontrolle, heute mal nach Lörick, unter anderem schauen ob der Jachthafen noch da ist. Ist er. Aber "Matsch-Hafen" würde besser passen ...

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Stumpfe Runden nach dem Regen. Ziemlich schwüle Suppe.

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Schlecht geschlafen, zu viel nervige Arbeit und dann bei knappen 28°C mit Gegenwind laufen ... muss ja.
Das auf dem Foto sind übrigens Zuckerrüben. Das gesamte Feld sieht so oder schlimmer aus.

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