shammasandals

Feierabendlauf mit Nieselregen, ich mags ja bei diesen Temperaturen (ca. 10°C). Diese Runde nenne ich auch gerne "Messe-Runde", weil es eben bis zum Messegelände und zurück geht. Und weil ich manchmal dumm bin und nicht beachte wann eine Messe ist, hab ichs heute geschafft in Menschenmassen reinzulaufen. Zum Glück kommt man da schnell durch, aber ist echt nervig.

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Eine ungeplant frühe und dafür entspannte Samstagsrunde. Gut so, kaum wieder zuhause angekommen, hat es angefangen zu regnen.
Überall blühen schon Krokusse und der Rheinpegel ist fast bei 6m. Alles normal also 🙂

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Geplant war ein langsamer GA1 Lauf (d.h. bei mir so ca. Pace langsamer als 5:30), hat dann nicht so gut geklappt. Aber der Wille zählt 🤣
Gemütlich war es trotzdem und überraschend arschkalter Wind!

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Eine Stunde Abendrunde. Und ich hatte üüüüüberhaupt kein bock. Erst nach 7km spielte der Kopf mit. Gibts superselten bei mir. Immer gut trotzdem rauszugehen. Jetzt gehts mir gut 🙂

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Heute wieder stumpfe Runden hier im Park, ziemlich windig war es. Und jede Menge Menschen die sich irgendwie sportlich betätigt haben, sehr schön 🙂

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Bin heute schon wieder die Neandertal One-Way Strecke von Haan nach Ddorf gelaufen. Von den 26km gehts ungefähr 10km durchs Neandertal, lohnt sich einfach, schöne Waldwege immer an der Düssel entlang. Ok, in der Nähe des Museum wird es wirklich sehr rummelig (grade am Wochenende), aber der aktuelle Slogan der Ausstellung ist ja einfach nur klasse: "2 Millionen Jahre Migration" 🙂

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Meine fehlende Motivation gestern hat mich stark für die heutige Laufrunde motiviert 😉
Scheinbar waren aber auch viele andere Menschen sehr motiviert, ich glaub so viel Laufvolk wie heute hab ich an einem schnöden Alltagsabend noch nie in Ddorf rumtraben sehen. Gut so, bewegt euch Leute! 🙂

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Kein Halten bei dem schönen Wetter, einfach raus und rennen!
Unterwegs hab ich Sandalen-Laufbuddy Jan aufgegabelt, wir sind dann die letzten Kilometer schwatzend zusammen getrabt und haben Wettkampfpläne geschmiedet 😁

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Ich hatte mir eine "Haan->Düsseldorf über Neandertal"-Route gebastelt, 27km sollten das werden. Aus irgendwelchen Gründen gabs unterwegs ein GPS-Schluckauf und nu sinds nur 25km ...?
Egal. Tolle Strecke durchs Neandertal, satte 10km ist die plätschernde Düssel an des Läufers Seite. So einige Schleifen kannte ich schon, aber einmal komplett durchlaufen, das hatte ich komischerweise noch nie gemacht. Wird wiederholt!

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Unspektakuläre langsame kleine Brückenrunde und der Versuch langsamer zu laufen. Die vielen roten Ampeln haben mich dabei unterstützt 😉

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Das war er, der Düsseldorf Marathon. Hammerwetter, grandiose Stimmung, keine Erwartung und dann doch eine okaye Zeit gelaufen. Die letzten 10km waren hart, ich muss meine Iso-Strategie überdenken, hätte mehr gebrauchen können, musste an den VPs anhalten um genug Wasser reinzukippen 🤣
Sandalen-Laufbuddy Jan war ebenfalls mit am Start, wir haben im Nachziehlbereich noch schön entspannt die Zeit verbummelt, so muss das sein 👍

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Gestern die nächste Runde mit den Sandalen gelaufen.

Den Tipp von @oliver befolgt und zuerst 9 km mit den Cloudflow und 1,5 km mit Sandalen angeschlossen.

Hat sehr gut geklappt, und heute keinerlei Belastungserscheinungen.

#AntiFascistRunningClub #Running #ShammaSandals #OnRunning

Wann lerne ich das endlich?! Mindestens 4 Stunden vor dem Laufen nichts essen! Das kann doch nicht so schwer sein.
... es seit denn ich hab nachmittags tierischen Hunger und schlinge fix ein Müsli runter. Und merke dann bei der Abendrunde, dass Tempo rausnehmen jetzt wirklich eine sehr sehr gute Idee ist, weil sonst eine geballte Faust im Magen rumhüpft.
Irgendwann lerne ich das. Irgendwann. 🫣
War trotzdem schön, eher ruhig unterwegs und alles wird grün und spriesst und sprosst, das tut dem Gemüt unglaublich gut!
Und irgendeine Kirmes wird mal wieder am Rheinufer aufgebaut ...

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Routinierte Abendrunde, geht schon wieder ganz gut, die Beine waren angenehm locker.
Aber das Wetter! 20°C, Luftfeuchtigkeit 25%, knallige Sonne und ordentlich Wind.
... ich bin ein starker Schwitzer, wenn meine Klamotten nach 10km noch trocken sind, dann weißte bescheid. So wird also Dörr-Obst gemacht 🤣

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Zwischen den Schauern ein kleiner Stadtbummel 😉 Um ehrlich zu sein, ich war im Tunnel und hab überhaupt nicht darauf geachtet wo ich hintrabe ... und plötzlich stand ich unterm Fernsehturm 🤣
Und statt langsam zu laufen (war der Plan), bin ich wieder in meine "Reisegeschwindigkeit" verfallen. Egal.

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Lockere Abendrunde durch die aufgeheizte Stadt.
Heute ist übrigens Sommeranfang 🙂

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Ich wollte früher starten und die Hitze noch etwas mitnehmen, aber dann eben so, war ein schöner Sonnenuntergangslauf. Mit einer kurzer Klön-Pause, Begegnungen mit TorTouristen sind immer eine Pause wert 🙂

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Erster lockerer Lauf seit der TorTour de Ruhr. Zuerst etwas zäh, aber nach 3km wussten meine Beine wieder worum es geht 🤣

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Aus dem heutige 6-Stundenlauf hab ich mal einen 3:30-Stundenlauf gemacht. Das war mir einfach zu heiß mit 36 Grad, 30km waren dann ok. Vernunft kann ich 😉

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Kleine entspannte Brückenrunde am Brückentag. Schnell rennen ist irgendwie noch nicht, macht nix.

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Ich bin heute meinen ersten 100 Miler (163km) gelaufen. Hammerhartes Brett bei dem Wetter, aber auch toll.
Ich hab ausnahmsweise mal alles richtig gemacht und bin gut durchgekommen, Platz 6.
Sehr hohe DNF Quote auf allen drei Distanzen.
https://tortourderuhr.de/

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Später mehr dazu, ich bin jetzt erstmal komplett im Arsch 🤣

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Den ganzen Tag von der Arbeit genervt, total unruhige Beine und dann wäre ich vorhin fast zusammen mit dem Hund auf der Wiese eingepennt. Also schnell aufgerafft und eine kleine Abendrunde gedreht. Das tut einfach gut!
Aber auch wenn alle grade von Abkühlung reden, 25°C sind alles andere als kühl! 🤪

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Gemütliche Brückenrunde, viele rote-Ampel-Stopps und eine kurze Pause wegen überraschender Begegnung mit einem TorTouristen 🙂

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Entspannte kleine Rheinbrückenrunde. Die Rheinkirmes wird grade aufgebaut ... d.h. die Oberkasseler Brücke ist demnächst Sperrgebiet für mich, wegen viel zu viel Menschen.

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Das war eine echt windige Rheinbrückenrunde heute. Und ziemlich warm dazu. Auf den Rheinwiesen gabs einen richtigen Sandsturm, der Weg machte sich im Wind auf den Weg 🙂

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