Meine zweiten 45K lief ich wieder auf einem 3K Rundkurs am Adenauer Weiher.
Ziel war es diesmal am Anfang so zu laufen, dass ich am Ende nicht einbreche.
Das war nämlich bei meinen ersten 45K vor 5 Wochen ein Problem 😬
Fazit: Ziel erreicht 👍🙂
Jetzt beginnt eine kurze Tapering-Phase für den Drachenlauf nächste Woche Sonntag 🤗
#runnersofmastodon #laufen #running #drachenlauf
Den Laufmonat November habe ich mit einem Halbmarathon beim Jahresendlauf von Athletik Waldniel (sehr empfehlswert!) eingeleitet.
Es lief etwas flotter als erwartet, laut Uhr habe ich 20,77 km in 2:03m zurückgelegt; allerdings habe ich die Uhr erst verspätet gestartet.
Trotz des Röntgenlaufs letzter Woche fühlte sich der Lauf sehr gut an, ich fühle mich auch nicht übermäßig belastet, also: alles so wie es sein sollte!
Next up: #Siebengebirgsmarathon.
🏃 Konnte doch keiner ahnen, dass ich bei 5 km auch mal eine Pace mit einer 4 vor dem "Komma" laufen würde 🕺 🏆
*ok, war knapp 😅
Summer solstice at an altitude of 2,000 m: #TrailRunning and #Hiking with a friend on the #Rax in #Austria.
#RunnersOfMastodon #Running #Mountains #Berge #Laufen #Sonnenwende #Sommersonnenwende #SummerSolstice #Solstice
