laufen

Wir hatten hier heute 20°C im Rheinland. Zwanzig! Am 27. Februar!!
Ich konnte es kaum erwarten endlich Feierabend zu machen, schnell rein in die leichten Laufklamotten, dann einfach nur raus und einen schon fast sommerlichen Lauf ins Wochenende geniessen.
Der Rheinpegel sinkt, alle Wiesen tauchen wieder auf. Und ich tauche aus meinem Erkältungs-Formtiefloch wieder auf, wurde auch Zeit.

https://runalyze.com/shared/3729vp

#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #düsseldorf

Meine zweiten 45K lief ich wieder auf einem 3K Rundkurs am Adenauer Weiher.
Ziel war es diesmal am Anfang so zu laufen, dass ich am Ende nicht einbreche.
Das war nämlich bei meinen ersten 45K vor 5 Wochen ein Problem 😬
Fazit: Ziel erreicht 👍🙂
Jetzt beginnt eine kurze Tapering-Phase für den Drachenlauf nächste Woche Sonntag 🤗

#runnersofmastodon #laufen #running #drachenlauf

Den Laufmonat November habe ich mit einem Halbmarathon beim Jahresendlauf von Athletik Waldniel (sehr empfehlswert!) eingeleitet.

Es lief etwas flotter als erwartet, laut Uhr habe ich 20,77 km in 2:03m zurückgelegt; allerdings habe ich die Uhr erst verspätet gestartet.

Trotz des Röntgenlaufs letzter Woche fühlte sich der Lauf sehr gut an, ich fühle mich auch nicht übermäßig belastet, also: alles so wie es sein sollte!

Next up: #Siebengebirgsmarathon.

#nevernotrunning #teambevegt #laufen

🏃 Konnte doch keiner ahnen, dass ich bei 5 km auch mal eine Pace mit einer 4 vor dem "Komma" laufen würde 🕺 🏆
*ok, war knapp 😅

#laufen #running #pr

Da bin ich wieder. Erkältung vorbei, Sehne zickt nicht mehr (hoffentlich bleibt das so), die veränderte Arbeitssituation pendelt sich ein (haha!), wird höchste Zeit wieder über den Asphalt zu fliegen. Aber erstmal locker wieder reinkommen.

https://runalyze.com/shared/2wntvo


#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

Mal schnell nen kleinen Mittagspausenlauf einschieben! ... eigentlich immer eine gute Idee, aber heute nicht, die Sehne fängt doch wieder an rumzuzicken. Hab dann sicherheitshalber abgebrochen und bin nach hause gelatscht 😞

Mal schauen wie sich das entwickelt, vielleicht muss ich doch noch 2 Wochen Pause dranhängen. Fuck.

https://runalyze.com/shared/2wvdvu


#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

🏃 🥁 Heute im "Gelände" mit Metronom 166 & 170 spm, gar nicht so einfach auf tiefen Boden 😅

#laufen #running #trailrunning

Stumpfe "Runden" (eigentlich immer wieder hin und zurück) in der Nachbarschaft. Eisfreie Strecke, Kopf abschalten, laufen, atmen, wohlfühlen, so einfach ist das.

https://runalyze.com/shared/336qpe

#laufen #running #winter #runalyze #coros #xeroshoes

Eben bei Strava gepostet:
"Nach einigen Monaten Premium-Nutzung, stelle ich leider immer wieder fest:
Strava hat für mich eigentlich keinen Mehrwert, ausser mit Menschen in Kontakt zu bleiben.
Ziele und Fortschritte interessieren mich nicht (sind auch schlecht gemacht), "KI-Trainingsanalysen" will ich nicht (mehr als schlecht gemacht), Routen erstellen kann meine Coros Uhr besser, Segmente und Herausforderungen geben mir nichts.

Kurzum:
Die App ist bereits gelöscht, den Account lasse ich stehen, damit wir Kontakte in Kontakt bleiben können, neue Aktivitäten werde ich nicht mehr hochladen.
Wer mich sucht: mein Blog ist und bleibt da 🙂
👋 "

#strava #running #laufen

Heute beginnt mein letztes Jahr mit ner 5 davor, aber selbst das grau-diesige Dreckswetter konnte meine Laune bei der abendlich-nassen Laufrunde nicht vermiesen 🙂
Ich hab übrigens viel Feedback zu meinem Strava Ausstieg bekommen, per Mail, Messenger, hier, alles dabei, von "geile Entscheidung" bis "du Spinner". Bin ich absolut fein mit 🙂

https://runalyze.com/shared/33g7ax

#laufen #running #runalyze #coros #xeroshoes #nomorestrava

Ihr habt doch schon darauf gewartet, oder? 🙂
Neuer Beitrag im Laufblog:
immerweiterlaufen.de - Normandie als Reset

#laufen #running #blogbeitrag #nomorestrava

laufen, frieren, glücklich sein!

https://tube.tchncs.de/w/jynLugpn8oHhzogvBzKPfq

#Mastodonlauftreff #laufen #Wesel

Heute ist endlich der "Vorsichts-Knoten" geplatzt, die Hamstring-Sache scheint endgültig Geschichte zu sein!
Das war eine wirklich sehr fluffig-angenehme Mittagspausenrunde, die Leichtigkeit kommt zurück, bei km8 und 9 war sogar mal wieder eine Pace unter 4:30 zu sehen. Jede Mühsal lohnt und eine Portion Geduld eh, immer dranbleiben falls es mal schwerer wird 🙂

https://runalyze.com/shared/33l7ii

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

Die totale Verwirrung. Links? Rechts? Oder doch erst mal im Kreis?

https://tube.tchncs.de/w/1MkGiJni4LAmgNwkC52SsN

#Mastodonlauftreff #laufen #köln

Die notwendigen mit den schönen Dingen verknüpfen. Lastenrad zur Jahresinspektion bringen und dann von dort wieder zurücklaufen.
Und endlich konnte ich mein (mir selbst geschenktes) Weihnachtsgeschenk mal richtig testen, ein neuer Laufrucksack von Tabisuke Tabizo. Und das Ding ist jeden Cent wert, passt perfekt, also wirklich perfekt, auch voll beladen, da ruckelt nichts, alles ist sehr durchdacht, ich bin total begeistert 🙂
Und ja, ich war wieder mit Xero HFS unterwegs, mir war danach.

https://runalyze.com/shared/347tgp

#laufen #running #runalyze #coros #xeroshoes #nomorestrava

Haha!! 🤣 Losgelaufen und Uhr nicht gestartet!!! Ist mir sehr lange nicht passiert ... müsste 10km gewesen sein, man kennt ja seine Runden. Aber ein Foto gibts 😉
#laufen #running #nomorestrava #fedirunners

Heute mal wieder den Lauffitness-Test von Coros gemacht. Die letzten drei Minuten waren schon eklig. Die Pace auf 3:50 - 4:20 zu halten war böse.
#laufen #running #laufbubble #coros

Unruhige Beine? Raus, laufen. Ganz einfach. Das kann während der Abenddämmerung sogar in der Stadt sehr schön sein. Wenn doch nur die vielen Menschen nicht wären ... 🤣

https://runalyze.com/shared/34alpb

#laufen #running #runalyze #coros #xeroshoes #nomorestrava #düsseldorf

Mit nur 3 Grad war es in der Tat furchtbar kalt, aber ich habe es trotz des kalten Windes durchgezogen. Die Zeit ist schlecht, der Gegenwind hat alles kaputt gemacht 😁 Aber egal, immerhin nicht aufgeben.

Dieser Marathon heißt nicht umsonst "Challenge", das habe ich nun verstanden.

Bei der Kälte können 42 Kilometer laufen sehr sehr lang wirken. Zum Glück habe ich Musik dabei gehabt.

#東京チャレンジマラソン #running #laufen #Challenge #marathon #tokyo

Kennt ihr das? Aus dem Fenster schauen und laut aussprechen: "Dreckswetter, ich bleibe drin, kein laufen heute", dann gibts einen seltsamen Zeitriss und man steht plötzlich in Laufklamotten draussen und startet die Uhr 🙂
Schön wars, 0°C mit fiesem Wind und wilden Schneeflocken.

https://runalyze.com/shared/34g828

#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #winter #nomorestrava

Meine alten Shamma Alphas halten nicht mehr lange durch, 2.662km hinterlassen Spuren 🙂 Und hier sind auch schon die neuen!

#running #sandalrunning #fedirunners #laufen

Lockere Runden im Park, bei 18°C.
Frühling im Februar! 😃

https://runalyze.com/shared/36ybht

#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #düsseldorf

Zack, ist der Januar schon um. Erster-Sonntag-im-Februar-Laufrunde oder so. Pfiffigerweise habe ich meine Strecke so gewählt dass nicht allzuviel Gegenwind dabei war. Trotz der 8C° hier in Ddorf, ist der Wind erstaunlich fies eiskalt.

https://runalyze.com/shared/34w8da

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#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #nomorestrava #düsseldorf

Zack, ist der Januar schon um. Erster-Sonntag-im-Februar-Laufrunde oder so. Pfiffigerweise habe ich meine Strecke so gewählt dass nicht allzuviel Gegenwind dabei war. Trotz der 8C° hier in Ddorf, ist der Wind erstaunlich fies eiskalt.

https://runalyze.com/shared/34w8da


#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals #nomorestrava #düsseldorf

Holland, Belgien, Deutschland – egal, Hauptsache Italien! 🇮🇹

https://tube.tchncs.de/w/w79Ksyv954EvW74USN6QXm

#laufen #mastodonlauftreff #niederlanden #belgien #vaals