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读过 Why We Sleep
https://neodb.social/book/0murow6TjlxVnKwEz92UgG
听完深深感激老天让我成年之后睡眠很好，我应该更珍惜而非挥霍它的。读了一半立刻买了中文版回家，感觉爸爸妈妈近年开始失眠变严重了。回忆一下，在我成长的过程中，睡觉睡得多这个特质，一直是不被看好的，人们宣扬并且尝试更少的睡眠来彰显自己“精力充沛”，同样，睡的多的人十有八九会被冠上“懒”的标记。其实现在回想，明明就应该鼓励大家，有的睡，多睡！
推荐给想对睡眠多了解一点的朋友。如果没时间读完就去实践一下作者的建议吧，一两个也是好的。
尽量每天入睡和醒来的时间一致，
睡前洗热水澡，
睡前两个小时不要剧烈运动，不要大吃大喝，
不要喝酒，
在做完其他的尝试之前尽量不要轻易尝试安眠药，
多接触日光，
减少咖啡因和尼古丁的摄入，
下午三点之后就别午睡了，
尽量别用闹钟，用了也避免snooze的功能，
电子设备远离睡觉的房间，
钟不要放在手边避免半夜醒来看到增加焦虑，
睡不着就起来做点事，好过在床上狂想，
睡前最好只做听音乐或是看书等轻缓活动。
还有一点，就是醒来之后，去看早晨的日光。
#Libby #医学 #图书馆 #漂在加拿大 #睡眠 #科普 #美国 #英文

读过 Why We Sleep 🌕🌕🌕🌕🌗
听完深深感激老天让我成年之后睡眠很好，我应该更珍惜而非挥霍它的。读了一半立刻买了中文版回家，感觉爸爸妈妈近年开始失眠变严重了。回忆一下，在我成长的过程中，睡觉睡得多这个特质，一直是不被看好的，人们宣扬并且尝试更少的睡眠来彰显自己“精力充沛”，同样，睡的多的人十有八九会被冠上“懒”的标记。其实现在回想，明明就应该鼓励大家，有的睡，多睡！
推荐给想对睡眠多了解一点的朋友。如果没时间读完就去实践一下作者的建议吧，一两个也是好的。
尽量每天入睡和醒来的时间一致，
睡前洗热水澡，
睡前两个小时不要剧烈运动，不要大吃大喝，
不要喝酒，
在做完其他的尝试之前尽量不要轻易尝试安眠药，
多接触日光，
减少咖啡因和尼古丁的摄入，
下午三点之后就别午睡了，
尽量别用闹钟，用了也避免snooze的功能，
电子设备远离睡觉的房间，
钟不要放在手边避免半夜醒来看到增加焦虑，
睡不着就起来做点事，好过在床上狂想，
睡前最好只做听音乐或是看书等轻缓活动。
还有一点，就是醒来之后，去看早晨的日光。

#Libby #医学 #图书馆 #漂在加拿大 #睡眠 #科普 #美国 #英文

读过 Finding the Mother Tree
https://neodb.social/book/76Ix56EA6qgAga8mTqlCxR
陆陆续续听了大半年。作者这大半生的人生故事，不论是做实验，进入婚姻，成为母亲，走出婚姻，还是失去家人，与学术界的偏见搏斗，与癌症抗争……和逐渐discover森林的旅程，缠绕交织在一起。人与家庭，学术界以及社会，比对树的个体，真菌的网络，和森林，很精彩。
树真好啊，抱一抱它们，给我们力量。
#Libby #图书馆 #女性 #树 #漂在加拿大 #生活 #科普

读过 Finding the Mother Tree 🌕🌕🌕🌕🌑
陆陆续续听了大半年。作者这大半生的人生故事，不论是做实验，进入婚姻，成为母亲，走出婚姻，还是失去家人，与学术界的偏见搏斗，与癌症抗争……和逐渐discover森林的旅程，缠绕交织在一起。人与家庭，学术界以及社会，比对树的个体，真菌的网络，和森林，很精彩。
树真好啊，抱一抱它们，给我们力量。

#Libby #图书馆 #女性 #树 #漂在加拿大 #生活 #科普

I had a conversation this afternoon with the director of my regional public library, about Libby. She said that tagging books as Notify Me is what tells her what to buy. Libby notifies her about the requests for books from users, and if any book has more than three requests, she orders it. So using Notify Me is important!!!
#Libby #PublicLibraries #Books