„Mut zum Winterschlaf“ - ein paar Gedanken 💭 für eine ruhigere Zeit.
#wellness #relax #timeoff #health #MentalHealth #Gesundheit #Gesellschaft #Winterschlaf #NichtsTun
gesundheit
„#CHORSINGEN
Fünf Gründe, warum Sie in einem Chor singen sollten.
Gemeinsames #Singen macht glücklich.
Zahlreiche Forscher haben Belege dafür gefunden, dass #Gesang und #Gesundheit miteinander zusammenhängen: Bei Chorsängerinnen und -sängern entspanne sich zum Beispiel der Brustkorb und die Rückenmuskulatur, zudem gleichen sich die Herzfrequenzen der Singenden an.“
#chor #goodnews
Edited 79d ago
Auch wenn dieses Video von einer KI-Stimme gesprochen wird, halte ich die Informationen für mich (und vielleicht auch für dich) für sehr relevant.
Es geht darum, wie wir tagsüber trinken.
Zwar heißt es, "für Menschen ab 60", aber da ich schon seitdem ich denken kann, nachts in der Regel 3-5+ Mal zum Pinkeln raus muss (1-2 Mal ganz selten), sollte ich diese Empfehlungen wohl mal dauerhaft ausprobieren:
- Morgens als erstes ein Glas Wasser.
(Mache ich schon seit ein paar Jahren.) Erst danach Tee oder Kaffee. Am Tag maximal eine Tasse Kaffee (trinke ich ohnehin nicht).
- 70% der täglichen Flüssigkeitsaufnahme bis 14 Uhr. Danach reduzieren und ab ca. 18/19 Uhr gar nichts mehr trinken (Ausnahme ggf. zur Medikamenten-Einnahme).
- nachmittags die Beine hoch legen, damit in den Beinen angesammelte Flüssigkeit von den Nieren verarbeitet werden und vor dem Schlafengehen heraus gepinkelt werden kann.
- Salz-Aufnahme reduzieren (ist bei mir auch schon eher wenig)
Und wenn ich dann noch diszipliniert wäre, um das auch dauerhaft durchzuhalten ... 🫣
https://inv.nadeko.net/watch?v=ClilLb9Jnx4
(https://youtu.be/ClilLb9Jnx4)
Tags:
#Ernährung #Trinken #Salz #Pinkeln #Urin #Gesundheit
Es geht darum, wie wir tagsüber trinken.
Zwar heißt es, "für Menschen ab 60", aber da ich schon seitdem ich denken kann, nachts in der Regel 3-5+ Mal zum Pinkeln raus muss (1-2 Mal ganz selten), sollte ich diese Empfehlungen wohl mal dauerhaft ausprobieren:
- Morgens als erstes ein Glas Wasser.
(Mache ich schon seit ein paar Jahren.) Erst danach Tee oder Kaffee. Am Tag maximal eine Tasse Kaffee (trinke ich ohnehin nicht).
- 70% der täglichen Flüssigkeitsaufnahme bis 14 Uhr. Danach reduzieren und ab ca. 18/19 Uhr gar nichts mehr trinken (Ausnahme ggf. zur Medikamenten-Einnahme).
- nachmittags die Beine hoch legen, damit in den Beinen angesammelte Flüssigkeit von den Nieren verarbeitet werden und vor dem Schlafengehen heraus gepinkelt werden kann.
- Salz-Aufnahme reduzieren (ist bei mir auch schon eher wenig)
Und wenn ich dann noch diszipliniert wäre, um das auch dauerhaft durchzuhalten ... 🫣
https://inv.nadeko.net/watch?v=ClilLb9Jnx4
(https://youtu.be/ClilLb9Jnx4)
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#Ernährung #Trinken #Salz #Pinkeln #Urin #Gesundheit