你永远可以相信 #疯姐(#MadFit)。这套真的轻松又有效,而且有把椅子就行,需要的空间也不大,甚至我是穿着宽松的棉拖鞋做的
- 12 分钟 #办公室拉伸 240405:https://www.youtube.com/watch?v=LYf1Z99vel4
你永远可以相信 #疯姐(#MadFit)。这套真的轻松又有效,而且有把椅子就行,需要的空间也不大,甚至我是穿着宽松的棉拖鞋做的
- 12 分钟 #办公室拉伸 240405:https://www.youtube.com/watch?v=LYf1Z99vel4
#疯姐(#MadFit)新视频本来就不多,一挑拣更少了,索性挑战一下。第一套不是新手向,但我勉强做下来了,最难的是脑子跟不上复杂的动作。第二套是巩固 #核心 的,并不适合新手,抱着测试(……)的心态熬过五分钟,一个动作都做不标准,不标准也坚持不了几个,发挥创意想出了各种低配版,只能说好过瘫着看电视……拿铁推荐了 #MIZI,挑了个十分钟的 #拉伸 试水。动作很有意思,也没有太难的。本来觉得她切歌太快而且很突兀,很难保持状态,但不知不觉就做完了才明白她的苦心
- 15 分钟全身运动(不扰民、不占地,无器械、无跳跃)241016:
https://www.youtube.com/watch?v=9PCGvkXV-Bo
- 5 分钟日常核心训练 - 居家纯核心日常 240703:
https://www.youtube.com/watch?v=j4XnRJ3nF4U
- 10 分钟全身拉伸 | 柔韧、关节、放松站立拉伸 | 冷却 230503:
https://www.youtube.com/watch?v=XMhyk4Ym15I
#运动从入门到入门 241020 - 031
终于开始跟练存了很久的 #晨练 视频!#疯姐(#MadFit)真的说新手就新手,第一套没什么复杂的动作,节奏也很舒服,就是弓箭式(lunge)、战士式(warrior)之类的动作比较多,膝盖不好的姐妹量力而行。第二套开头有一套要跳的,后面也有些比较难的动作,但能混过去,比如手动仰卧起坐……
动作比较慢的话,知道怎么做了以后,不看屏幕自己做比较好
(做完有事没有马上分享,但重新扫了一遍视频)
- 20 分钟晨间 #瑜伽(新手全身流瑜伽 & #拉伸)200329
https://www.youtube.com/watch?v=vJMbsWrGMVA
- 10 分钟晨间运动 - 拉伸 & 训练(无器械)201023
https://www.youtube.com/watch?v=CYChSuXNQr
本来只想一如既往拉伸,看了看 #疯姐(#MadFit)有什么新作品,就被“纯新手”“不难”双双引诱做了真的要动的运动!有些动作非常考验我的协调性,但总体劳逸结合,动作也不难跟上。另外虽然没说,但也没怎么跳,就是感觉比较偏下肢。奖励的这套拉伸正好偏上肢,绝配
- 20 分钟纯新手全身运动(不难,无器械)240814:
https://www.youtube.com/watch?v=LqW9gdpctKE
- 15 分钟上半身冷却 & #拉伸(练后 #关节 活动日常)240829:
https://www.youtube.com/watch?v=gLE3Ga3usdU
241016 - 030 #运动从入门到入门