久坐 & 降温逼我秒更。这套有一些开胯的动作，包括低配版劈叉，特别适合腰酸的时候
34 分钟僵硬新手#拉伸 & 柔韧日常 200421*2：https://www.youtube.com/watch?v=ugXQe5hbUAA
241012 - 028 #运动从入门到入门
Edited 287d ago
瑜伽
终于开始跟练存了很久的 #晨练 视频！#疯姐（#MadFit）真的说新手就新手，第一套没什么复杂的动作，节奏也很舒服，就是弓箭式（lunge）、战士式（warrior）之类的动作比较多，膝盖不好的姐妹量力而行。第二套开头有一套要跳的，后面也有些比较难的动作，但能混过去，比如手动仰卧起坐……
动作比较慢的话，知道怎么做了以后，不看屏幕自己做比较好
（做完有事没有马上分享，但重新扫了一遍视频)
- 20 分钟晨间 #瑜伽（新手全身流瑜伽 & #拉伸）200329
https://www.youtube.com/watch?v=vJMbsWrGMVA
- 10 分钟晨间运动 - 拉伸 & 训练（无器械）201023
https://www.youtube.com/watch?v=CYChSuXNQr
Edited 269d ago
两套可以全程坐着的 #瑜伽。第一套的场景比较极限，可以说是在哪都能做了。第二套有两个动作需要手臂比较软或比较瘦才能做标准，我做不标准但也算拉伸了。这套没有语音，提示都在屏幕上。Adriene 总体话比较多，比较温暖，还有千奇百怪的主题跟练，编排还是不如疯姐
- 1 分钟飞机瑜伽 150826：
https://www.youtube.com/watch?v=OHTcr7F1QiY
- 6 分钟桌边瑜伽 141105：
https://www.youtube.com/watch?v=tAUf7aajBWE
Edited 264d ago