久坐 & 降温逼我秒更。这套有一些开胯的动作,包括低配版劈叉,特别适合腰酸的时候
34 分钟僵硬新手#拉伸 & 柔韧日常 200421*2:https://www.youtube.com/watch?v=ugXQe5hbUAA
241012 - 028 #运动从入门到入门
久坐 & 降温逼我秒更。这套有一些开胯的动作,包括低配版劈叉,特别适合腰酸的时候
34 分钟僵硬新手#拉伸 & 柔韧日常 200421*2:https://www.youtube.com/watch?v=ugXQe5hbUAA
241012 - 028 #运动从入门到入门
终于开始跟练存了很久的 #晨练 视频!#疯姐(#MadFit)真的说新手就新手,第一套没什么复杂的动作,节奏也很舒服,就是弓箭式(lunge)、战士式(warrior)之类的动作比较多,膝盖不好的姐妹量力而行。第二套开头有一套要跳的,后面也有些比较难的动作,但能混过去,比如手动仰卧起坐……
动作比较慢的话,知道怎么做了以后,不看屏幕自己做比较好
(做完有事没有马上分享,但重新扫了一遍视频)
- 20 分钟晨间 #瑜伽(新手全身流瑜伽 & #拉伸)200329
https://www.youtube.com/watch?v=vJMbsWrGMVA
- 10 分钟晨间运动 - 拉伸 & 训练(无器械)201023
https://www.youtube.com/watch?v=CYChSuXNQr
两套可以全程坐着的 #瑜伽。第一套的场景比较极限,可以说是在哪都能做了。第二套有两个动作需要手臂比较软或比较瘦才能做标准,我做不标准但也算拉伸了。这套没有语音,提示都在屏幕上。Adriene 总体话比较多,比较温暖,还有千奇百怪的主题跟练,编排还是不如疯姐
- 1 分钟飞机瑜伽 150826:
https://www.youtube.com/watch?v=OHTcr7F1QiY
- 6 分钟桌边瑜伽 141105:
https://www.youtube.com/watch?v=tAUf7aajBWE