你永远可以相信 #疯姐（#MadFit）。这套真的轻松又有效，而且有把椅子就行，需要的空间也不大，甚至我是穿着宽松的棉拖鞋做的
- 12 分钟 #办公室拉伸 240405：https://www.youtube.com/watch?v=LYf1Z99vel4
拉伸
#疯姐（#MadFit）新视频本来就不多，一挑拣更少了，索性挑战一下。第一套不是新手向，但我勉强做下来了，最难的是脑子跟不上复杂的动作。第二套是巩固 #核心 的，并不适合新手，抱着测试（……）的心态熬过五分钟，一个动作都做不标准，不标准也坚持不了几个，发挥创意想出了各种低配版，只能说好过瘫着看电视……拿铁推荐了 #MIZI，挑了个十分钟的 #拉伸 试水。动作很有意思，也没有太难的。本来觉得她切歌太快而且很突兀，很难保持状态，但不知不觉就做完了才明白她的苦心
- 15 分钟全身运动（不扰民、不占地，无器械、无跳跃）241016：
https://www.youtube.com/watch?v=9PCGvkXV-Bo
- 5 分钟日常核心训练 - 居家纯核心日常 240703：
https://www.youtube.com/watch?v=j4XnRJ3nF4U
- 10 分钟全身拉伸 | 柔韧、关节、放松站立拉伸 | 冷却 230503：
https://www.youtube.com/watch?v=XMhyk4Ym15I
#运动从入门到入门 241020 - 031
Edited 279d ago
终于开始跟练存了很久的 #晨练 视频！#疯姐（#MadFit）真的说新手就新手，第一套没什么复杂的动作，节奏也很舒服，就是弓箭式（lunge）、战士式（warrior）之类的动作比较多，膝盖不好的姐妹量力而行。第二套开头有一套要跳的，后面也有些比较难的动作，但能混过去，比如手动仰卧起坐……
动作比较慢的话，知道怎么做了以后，不看屏幕自己做比较好
（做完有事没有马上分享，但重新扫了一遍视频)
- 20 分钟晨间 #瑜伽（新手全身流瑜伽 & #拉伸）200329
https://www.youtube.com/watch?v=vJMbsWrGMVA
- 10 分钟晨间运动 - 拉伸 & 训练（无器械）201023
https://www.youtube.com/watch?v=CYChSuXNQr
Edited 269d ago
拿铁安利了 #FlowwithMira，一眼看到“纯新手”果断打开了。从#呼吸讲起，二十分钟几乎没怎么动弹。有一点口音，能听懂的话讲解很清晰，期待下次跟练“新手”向。疯姐这套是第三次做，弓箭步（lunge）膝盖稍微吃力，可能是我状态不好，还是强烈劝退 Amazon Basics #瑜伽垫，已经是加厚版，在木地板上还是感觉很薄
* 20 分钟纯新手 #普拉提 | 女性居家运动 230206：
https://www.youtube.com/watch?v=_Fdxm4vHOrI
* 12 分钟全身日常 #拉伸：活动肌肉、关节，提高柔韧性 210922：
https://www.youtube.com/watch?v=itJE4neqDJw
Edited 266d ago
本来只想一如既往拉伸，看了看 #疯姐（#MadFit）有什么新作品，就被“纯新手”“不难”双双引诱做了真的要动的运动！有些动作非常考验我的协调性，但总体劳逸结合，动作也不难跟上。另外虽然没说，但也没怎么跳，就是感觉比较偏下肢。奖励的这套拉伸正好偏上肢，绝配
- 20 分钟纯新手全身运动（不难，无器械）240814：
https://www.youtube.com/watch?v=LqW9gdpctKE
- 15 分钟上半身冷却 & #拉伸（练后 #关节 活动日常）240829：
https://www.youtube.com/watch?v=gLE3Ga3usdU
241016 - 030 #运动从入门到入门
Edited 283d ago