关于mental health issues
暂时就先写几条帮助判断自己是否需要相关的干预的tips和一些缓解症状的方法
1. 情绪非常极端地大起大落或者频繁产生自杀的念头的时候，如果靠自己冷静不下来，一定要去正规三甲医院看医生
2. 不要常态化地轻视自己的不适感，这可能是躯体化症状
3. 饮食失调或睡眠问题持续几个月就可以考虑一下去看医生了（饮食失调：暴饮暴食或毫无食欲；睡眠问题：常态化睡眠不超过6h，入睡困难，夜里或早上惊醒，梦魇等）
长期的睡眠问题会导致记忆力减退、认知功能下降等，大致感觉就是自己变笨了，反应不那么迅速了。
4. 如果身处境外，可以试着依靠一下学校的心理辅导中心
5. 可以考虑多散步，尽量让自己的作息时间固定，睡够至少7-8h，按医嘱服药，多吃水果
6. 不要太为难自己，感觉不好的时候就试着做些可以放松的事情（被焦虑情绪袭击可以尝试：简单的重复动作，情绪持续低迷的时候可以在外面走走晒太阳）
