疑似喝了坏的 Soylent 食物中毒两天没咋吃东西（两天共计吃了三根香蕉和半片 toast 和两口 oatmeal，不过昨晚吃了一碗方便拉面），瘦了 5 磅。我的那种不靠谱体重秤跟我说体脂掉了 1.2% 和掉了 2.6 磅肌肉。不过那种秤参考价值几乎没有，我是不是应该趁现在去做个 dexa 然后就以这个体脂为指标了……
不过港真我的老腰还是行的，开了三千多迈连续十几天在路上，最长一天开八个半小时，腰还没啥不适，也就肩颈有点紧，不错。
另外是不是得感谢长期 IF，吃这么少还一直开车也没头晕眼花，血糖是不是有救了…
不说了吃饭去了，这两天不敢吃辣的淡死我了
感叹下非专业训练的话人年轻时候体力是真的好。大学时候我们一帮也不咋锻炼的弱鸡突然决定要从天津骑去北京，平时啥训练没有，甚至车都是穷大学生的一两百破车平地都不咋好骑，最好的也就临时不去的人借的三四百人民币的山地车（i.e 非公路车），一人背个小背包拿一天行李几个人就出发了。平时稍微健身的临时有事去不了的借自行车给我们的人早上吃饭交车跟我们送别还觉得我们铁定到不了肯定半路回来了说中午饭见啊。结果我们几个人还真给骑到了，最大的困难也就路上男生硌得蛋疼拿衣服毛巾绑座椅上继续骑。
本来现在不骑行对距离没啥概念，刚看博客看到平时骑行的人说首次达到 50 公里差不多极限了（当然人家是爬山，我们大平地虽然上下桥和累积 elevation 可能更多但是整体应该平缓很多），就感觉可能年轻时候真是吃老本了。力量和技巧是没有，精力管够是真的。
然后又想到我刚毕业的时候去爬 mission peak，当时还不用 all trail 根本不知道啥 rating，拿瓶矿泉水随便下午去溜达了一下山顶上拍张照就回去了没啥太大印象。2020 年 covid 大家憋半年了没啥社交活动，下半年一帮同事相约去爬 mission peak。上山还行吧大家也都挺 fit 的，下山时候膝盖纷纷要了老命开始 zig zag 和倒着走了（现在想来应该是那年缺乏锻炼小腿不行？），到山底下了在自行车架上要死要活一起拉伸。
啊，youth.
昨晚上做梦梦到跟我妈吵架然后太气了给气醒了 
可能是因为白天聊到了东亚家庭伤痕文学。我都不知道还能气醒呢！现在已经忘了梦的啥内容了。但是醒来一看手表说昨晚睡得非常 stressful 虽然睡了九个小时但完全没休息到 
身体真是个神奇的东西。我都三四年没跟我妈说话了吧这也太持久了
一些手表给我的健康数据 https://blog.douchi.space/garmin-health-data/?utm_source=douchi.space
手头的这块 Garmin Venu 3S 用了大半年了，收集的我的健康数据也比较稳定了，刚好最近进行了一次大软件更新，体验与刚买时候有不少变化，刚好今天是青年节和原力日（may the 4th be with you！），来写写健康相关的数据刚合适。
最近偶尔会为长了白头发焦虑一下，但今天跟直男见面发现他也长了好多，而且他还要担心发际线，而且还肉眼可见长胖了。我：突然平衡
（说好的不攀比呢（
#人老椒黄养生修仙 
断食记，又名 IF 轻度（非建议）安利 https://blog.douchi.space/intermittent-fasting/?utm_source=douchi.space
因为我把 detox 和延年益寿当民科，所以详细讲了下 intermittent fasting 对我而言的好处：
- 省时间
- 减糖减盐，但不影响饮食选择
- 保持健康体重
- 不影响正常工作生活社交
- 减少饭困
- 更加 appreciate 食物
- 增加水的摄入量
以及我自己版本的 IF 具体方法和计划。
本文为我 Patreon 7 月胜出选题（https://www.patreon.com/posts/105780301 ），8 月选题现已开投 https://www.patreon.com/posts/2024-nian-8-yue-108440104 ：
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我变老了也变强了.jpg！ 就我以前也贼讨厌跑步，长跑短跑都不行，50 米跑不进 10 秒那种。后来学了游泳再后来又喜欢 hiking 之类的其实可能 cardio 已经变强了，但是还是讨厌跑步反正也没再尝试过。
前两天 doom scrolling reddit 刷掉一条这种鸡血视频， https://www.reddit.com/r/BeAmazed/s/x6DbsUzrub 就是一个 40 岁女子突然决定每天跑 1 mile 坚持 30 天，坚持完后就爱上了然后就一直日常跑步，后来在 43 岁生日去跑了马拉松。除此之外人也看起年轻了好多！（这个视频真的不是跑步机广告吗哈哈哈）
我突然就被打鸡血了决定再给跑步一次机会（其实最近抵抗力变差本来就打算增加 cardio 每天走走路啥的）！虽然身体基础应该比她好一些但是也决定从简单的开始就一天 1 mile 吧，速度可能就比走路快一点点的慢跑。结果跑完发现还挺喜欢的！很快就克服了对跑步机的恐惧感（我真的超怕摔），因为跑的慢绝大多数时间在 zone 2 其实也完全没有累的感觉，结尾甚至还加快速度 zone 4 了一小截。跑完竟然更有精神了！感觉可以搞上！
