由俭入奢易,由奢入俭难。最近空气质量挺一般的,pm2.5在20左右(在国内就是我能活蹦乱跳的数值,然而阈值变了……),加上之前被抗生素创了还没恢复,再加上家附近有工地(已经堵了窗户缝和门缝,好多了),整个人都不好了。
很奇怪的是我平时狂吃香蕉和牛油果,最近很久都没吃了。一刀能买4-5个牛油果或者一大把十几根香蕉,换谁不狂吃啊!但我最近就是只想吃苹果。虽然身体不舒服的时候就想吃苹果,但我也不知道什么原理。
结果今天知道了:
https://mp.weixin.qq.com/s/IGIlL6nn7vi_CmxkYjR6Eg
「此外,应避免食用会刺激内源性组胺释放的蔬菜和水果(如菠菜、西红柿、柑橘类水果、草莓、茄子、鳄梨、木瓜、香蕉、猕猴桃、菠萝和李子)。」
「天然类黄酮(非瑟酮、山奈酚、槲皮素、芦丁和木犀草素)和活性生物碱小檗碱在体外抑制肥大细胞脱颗粒。这些都有助于减轻组胺不耐受。」
柑橘类水果从小不爱吃只爱闻,茄子从不吃,日常饮食中的西红柿鳄梨香蕉在最近一个月的饮食中消失了,而苹果含有山奈酚和槲皮素……我这是食疗抗组胺啊!(毕竟身边没有抗组胺药。)
#HSP 的身体果然靠谱,听身体的话就可以。不想出门就是空气差,不想吃就是不该吃。