W23D4,生日跑!上周咳嗽逐渐痊愈,然而遇上了周末高温预警😂 于是过去五天一共只跑了两次。好处是终于敢全力尝试T跑了。有氧运动最多只停了一周,但在跑量减少和气温升高的双重作用下,表现还有所下滑。5分20秒/公里配速的T跑总在三四公里处开始表现下滑。今天跑了6组1公里T跑+1分钟休息,最后三组在完成时心率都飙到了180+。接近最大心率时的身体感受还是很明显的,必须减速,量力而行。
在错过大规模、有兔子的半马后,又报了下下周末的一个半马小比赛。这剩下十天的任务就是恢复跑量+早起避高温了。不过早起真是痛苦啊,早上时不时还有会😂
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