刚看了朋友推荐的一个视频,作者通过著名游戏《植物大战僵尸》的玩法机制来类比我们对抗坏习惯特别是成瘾的坏习惯的过程,我看完觉得蛮有意思,特意跑来推荐给对这一话题感兴趣的象友!
首先我简单总结一下视频内容:每个想要戒掉坏习惯的人都是Crazy Dave,也是self-improver,而坏习惯就是Dr. Zomboss,它是各种各样坏习惯的CEO。我们要做的事情正如游戏里一样,需要种下植物种子(Plants)来抵御僵尸们(Zombies)的进攻。
游戏内涉及到的角色主要有:
Zombies (僵尸,代表生活中成瘾性高的事物,如甜品、社交媒体等)
Sunflower(向日葵,代表人类最基本的充能活动,如睡眠、营养、冥想等)
Peashooter(豌豆射手,是戒掉坏习惯的主要方式,如运动、亲密关系、兴趣爱好等)
Cherry Bomb(樱桃炸弹,主要代表意志力)作者在这里提醒道:樱桃炸弹短期来看威力巨大,可以消灭很多僵尸,但是它的生长成本很高,需要耗费大量的阳光,加上我们的人生是无尽模式,僵尸也是无穷无尽的,因此从长远来看,不建议频繁使用。
Walnut(坚果,代表我们戒掉坏习惯最坚固的防线,包括学习、知识、逻辑等)也就是说,通过了解坏习惯成瘾的机制和对我们的负面影响,也可以帮助我们在很大程度上避免染上那些坏习惯。
Torchwood(火炬树桩,代表决心和愿景)我们所拥有的明确目标和对某事的强烈渴望能给前面的植物提供buff,使我们更有动力去戒掉坏习惯。
Ice-shroom(寒冰菇,代表正念和自控力)当我们习惯性拿起手机时不妨冷静想一想,这次我想看什么,看多久。
Plantern(灯笼草,代表清醒的认知和坚定的信念)我理解为这里是指理性的自我。因为成瘾的危害可能会因为时间的推移而逐渐被忽视,作者将这种现象比喻为大脑中的“雾气”,而僵尸们也潜伏在层层雾气中伺机而动。因此我们有必要将这种“雾气”清除,要牢记成瘾的负面影响,坚定信念,保持清醒认知。
最后作者提到,成瘾活动是会“进化”的,以前主要是香烟酒精,现在则是各种短视频和社交软件,因此我们也要相应地提高自身的防御能力,不断种下一颗颗植物种子,比如保持健康作息,定期进行锻炼,设立清晰的目标,坚持学习等等。
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