W31D6,BRR预演#2,减量加速,上午1公里E配速+3.2公里T配速+2分钟休息+1.6公里T配速,去朋友家聚会完午夜跑步机1公里E配速+1.6公里T配速。
早上跑步坏消息:首次被鸟屎击中。公园里那么多鸟,中弹早晚的事儿……
早上跑步好消息:VO2MAX生病后首次回到48。状态确实不错,5分20秒/km配速的T跑一度能跑到4分54秒/km。当然也得部分归功于八月底天气终于转凉,今天最高温才不到30度。
训练配速卡了有三个月了。希望在再训练一个月+气温转凉后,能迎来大幅提速。
另:早上跑步第二圈,看到一个小朋友骑滑板车,爸爸跟在后面跑步。第三圈,看见爸爸在骑滑板车,小朋友在后面走……
#BlueRidgeRelay
#跑步