减重和跑量都靠练和自律,没什么可说的。唯一一个比较困扰的问题是VO2MAX的下降。咳嗽前提升到了48,咳嗽好后在体重不变的情况下一路从46掉到45,再掉到44,今天比赛时也只有45。这样一来,VO2MAX和VDOT都和三个半月前刷新5K PB的时候差不多了,这样一来可有些挫败了。希望只是温度和湿度带来的影响。不过最近也没有机会可以验证了(跑5K的下午15度,最近凌晨也有19度)。
离Blue Ridge Relay还有整整两个月,接下来一周基本休息,然后还要去阿拉斯加玩整整十天。七八月是LA最热的两个月,该早起就早起,该跑跑步机就跑跑步机,该针对性训练就针对性训练。半马小比赛每个月都有,Blue Ridge Relay可能只跑这么一次,争取不要留“只差一点点”的遗憾。
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