W24D6,半马健康完赛了,但是2小时55秒,没能完成“破二”的目标。
比赛温度20度,但是相对湿度90%,且有海风三级。7公里跑三圈,稳定的去程顺风返程逆风,在返程的逆风下很难维持速度。第19/20/21公里耗时6分03/34/19秒,如果能以6分配速坚持的话,都能破二,但就是坚持不下来了。
不过赛前比较理想的预期是5分半配速,1小时56分完赛,最狂野的成绩预期是1小时52分,所以也没崩多少。除了天气之外,找原因的话,最近一个月因病最长也只跑了一次11公里(半马前2周按计划减量+1周养病彻底没跑+半马前2周按计划减量),可以和后半程掉速对应。BMI 23,体重也完全可以再掉几公斤。小比赛只在折返的时候有个补给点,只是7公里和14公里吃胶喝水两次,而且都因为痛苦吞咽+补给点位置停下来了,也总共损失了四五十秒时间。
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