W18D2,距半马还有三周,回归剩下三周的NRC半马训练计划。今天跑了三组8分钟10公里配速+3分钟休息+4分钟5公里配速+2分钟休息+2分钟1公里配速+2分钟休息,虽然T配速巡航和E/M/T配速切换还没来练够,但长时间体验一下提速后的10/5/1公里配速也还是挺有趣的。
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