W15D4,睡眠充足,营养良好,久违地跑前跑后都感觉良好的一次练习。最近没有测试长距离成绩,不过体感上,在前几周的平台期之后(也有气温升高的因素),这两周训练表现更好了,达到了丹尼尔斯所说的“比起让我的跑者在每次训练时都跑得更快一些,我更希望他们能当面对我说他们开始觉得某个训练成了小菜一碟。”
离半马还有五周。因为最近没有全速测试,不是很确定半马应该用什么样的配速。而且自己跟自己比,跑得越来越快,也不是很熟悉用目前的速度长跑。目前暂时把配速定为5分25秒/公里,这样可以在1小时55分内完赛。今天用比这略快的速度节奏跑愉快巡航了20分钟,未来两周也准备用这个速度多做一些长距离训练。
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