W9D5,前几周觉得NRC的训练计划强度不够,今天直接来了一个2K热身+8K节奏跑+2K冷却,四舍五入约等于全力跑一个10K 😂 于是就这么被NRC逼着,跑出了个58分41秒的10K(其间最快的一段)。10K总算跑进1小时了!去年报了三个10K比赛,断断续续训练都没摸着1小时的边,系统训练的过程中顺带着就把10K PB刷新了。可见系统训练还是很有帮助的。
这两天在尝试早上跑步,温度能比下午日落前低个四五度。不过还是有点影响上午上班的,还是起得不够早……
#BlueRidgeRelay #跑步