W8D5,在失眠和想出门遇到一小时突发大风+雷阵雨的双重debuff下,等雷阵雨过去跑了个全力5K。因为之前一直没专门跑个5K,所以一口气把PB刷新了将近5分钟,来到26:21!
好消息:这下训练配速可以再升一档了,训练跑5K配速也可以更有感觉了。
坏消息:目标是九月能以这个速度跑完半马,甚至再快一点😂
VO2MAX来到了45。不过跑步过程中也生动感受到了最大摄氧量带来的限制:腿部肌肉不累,心跳尚可,呼吸节奏也对,但就是渴求更多氧气。幸好还有大把提高空间!
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