W1D4。上一次跑步后腰部肌肉有点酸痛。在按计划休息了一天和查了各种资料后,终于跑了个比较舒适的恢复跑。
久坐就会导致臀、髋力量不足,臀、髋力量不足、发力方式不对,就能把影响传到腰部……
虽然已经跑过半马了,之前跑步一直没有高强度系统训练过。感觉今年训练的首要目标就是保持健康。
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