#长毛象安利大会
给想要开始居家健身的香油推荐Carolyn Girvan的Iron Series系列。只需要一对哑铃和一张瑜伽垫,效果比我去健身房请私教练器械还要好,每次做完都会流汗+第二天肌肉酸痛(有效到已经开始考虑买筋膜枪了,求推荐牌子 )。一个视频30分钟左右,会说明动作发力重点,我最喜欢她有时候力竭就中途停下来休息几秒,不像帕梅拉那么完美反而让我很有跟下去的动力。
https://youtu.be/SCxNnWW2zB8
Edited 238d ago
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